J’en ai marre de cuisiner : et si on arrêtait de culpabiliser ?
« Marre de cuisiner ! » C’est un cri du cœur qu’on n’ose pas toujours pousser. Pourtant, que l’on soit en vacances, malade ou dans le rush professionnel, la question revient, inlassable, tous les jours à 18h30 : « On mange quoi ce soir ? »
Dans un monde saturé d’injonctions sur le « bien manger » et le « fait maison », l’alimentation est devenue la goutte d’eau qui fait déborder le vase de notre charge mentale.
Et si, au lieu de subir, on changeait simplement de perspective ?
Pourquoi est-ce si fatiguant ?
Si la planification des repas vous épuise, ce n’est pas par manque de volonté. C’est parce que votre cerveau doit gérer trois paramètres épuisants :
- C’est cyclique : À peine fini, ça recommence. Jamais de bouton « off ».
- C’est complexe : Il faut jongler entre budget, équilibre nutritionnel et les goûts de chacun.
- C’est incontournable : On ne peut pas décider de ne plus manger pendant une semaine.
Le saviez-vous ? On confond souvent le plaisir de cuisiner (loisir) et la logistique de se nourrir (travail). On peut adorer préparer un dîner entre amis le samedi et détester l’intendance des repas du mardi soir. C’est normal.
C’est d’ailleurs pour ça qu’on reste parfois bloqué devant le frigo sans savoir quoi préparer.
La bascule mentale : De « Chef » à « Gestionnaire »
Pour alléger votre esprit, faites la distinction : la semaine, on ne cherche pas l’étoile Michelin, on assure la logistique de la « tribu ».
Reconnaître que c’est une tâche répétitive et complexe permet de mieux la déléguer. Si vous dites « j’aime cuisiner », personne ne viendra vous aider. Si vous dites « la logistique des repas m’épuise », le dialogue s’ouvre.
3 pistes concrètes pour souffler enfin
Viser le « Zéro Cuisine » certains jours
L’astuce est simple : cuisiner deux fois plus, mais deux fois moins souvent.
- Le doublé : Vous faites une bolognaise le dimanche ? Prévoyez-en assez pour un gratin de pâtes le mardi.
- Le nettoyage unique : On ne salit le plan de travail qu’une seule fois pour deux repas.
Adopter le « Repas d’Assemblage »
Répétez après moi : La semaine, on se nourrit, on ne cuisine pas. Un repas n’a pas besoin d’être une recette. Un assemblage équilibré suffit largement (une protéine + un légume). Quelques idées « sauve-la-vie » :
- Œufs au plat + haricots verts (en conserve ou surgelés).
- Saucisses + purée de légumes.
- Pois chiches + salade verte + thon.
- Poulet grillé + ratatouille toute prête.
Et quand il ne reste presque rien à la maison, quelques repas secours suffisent à éviter le stress.
Partager la corvée
Puisque ce n’est pas une partie de plaisir, cela se partage comme le ménage :
- Le partenaire : Il ou elle prend en charge 1 ou 2 soirs fixes par semaine.
- Les ados : Donnez-leur une mission simple (fierté garantie sur Instagram après avoir réussi leur première omelette !).
Le petit mot de la fin : Lâcher prise
Accordez-vous 15 minutes de vrai plaisir avant de passer à table : une lecture, une séance de méditation, ou juste un verre au calme. Si la motivation ne revient pas, soyez indulgent avec vous-même. Vous faites de votre mieux, et c’est déjà immense.
Personne ne vous demande d’être parfaite.
Et vous ?
Dites-moi en commentaire, en bas de la page, la phrase que vous vous répétez quand vous n’avez plus d’idées… On parie qu’on est tous dans le même bateau ? 😅
À retenir
✔️ En avoir marre de cuisiner vient surtout de la charge mentale, pas d’un manque de motivation
✔️ La fatigue vient de la logistique quotidienne, pas du plaisir de cuisiner occasionnel
✔️Simplifier, répéter et partager les repas réduit fortement la pression
FAQ
5 questions courtes de parents
Oui. Préparer les repas est une tâche répétitive et sans fin, ce qui fatigue mentalement plus que physiquement.
Parce que l’un est un loisir choisi et l’autre une obligation quotidienne avec contraintes et arbitrages.
En simplifiant les menus, en acceptant les repas répétitifs et en partageant la responsabilité avec la famille. S’autoriser des pauses en sortant au restaurant ou en se faisant inviter est aussi une solution valable.
Oui. Un repas simple et équilibré peut être un assemblage rapide sans préparation complexe. Assurez-vous simplement de vérifier les étiquettes des produits industriels que vous consommez (la liste la plus simple possible !)
Attribuer des jours fixes ou des tâches simples permet d’alléger la charge et de rendre la routine plus durable.
Aller plus loin sans y penser
Si tu veux arrêter de te poser la question du repas chaque jour, je prépare une méthode simple pour organiser les repas automatiquement.
Tu peux laisser ton email pour être prévenue quand elle sera disponible.
